Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα κάνεις την γυμναστική τρόπο ζωής και καταλήγεις να την παρατάς στον ένα μήνα; Δεδομένου ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους, αποδοτικότερους και αρκετά προσιτούς οικονομικά τρόπους για τη μείωση πιθανοτήτων εμφάνισης χρόνιων ασθενειών ενώ παράλληλα ενισχύει την ψυχική μας υγεία , είναι σημαντικό να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Ας δούμε λοιπόν πώς θα γίνει αυτό εφικτό!
Σύμφωνα με έρευνες, όταν γυμνάζεσαι πρωινές ώρες είναι πιο εύκολο για τον οργανισμό και το σώμα σου να συνηθίσει στην άσκηση. Αντίθετα όταν επιλέγεις απογευματινές ώρες, οι επιδόσεις σου είναι χαμηλότερες και οι πιθανότητες αναβλητικότητας λόγω άλλων ευθυνών, περισσότερες.
Οφέλη πρωινής άσκησης:
- Ενεργοποιεί την καύση λίπους με αποτέλεσμα να χάνεις πιο εύκολα βάρος. Τις πρωινές ώρες ο οργανισμός χρησιμοποιεί ως καύσιμο το λίπος διότι κατά την διάρκεια του ύπνου οι αποθήκες γλυκογόνου αδειάζουν
- Αυξάνει τον μεταβολισμό από την αρχή της ημέρας σου και έτσι κατά την υπόλοιπη ημέρα καις περισσότερες θερμίδες
- Ενεργοποιεί και τονώνει το σώμα δίνοντάς σου περισσότερη ενέργεια
- Βελτιώνει την διάθεσή σου και σε αναζωογονεί για την συνέχεια της ημέρας σου, καθώς κατά τη διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός σου παράγει ενδορφίνες, ορμόνες δηλαδή που αυξάνουν το αίσθημα της ικανοποίησης και της ευχαρίστησης
- Αν επιλέγεις την άσκηση στην φύση, η βιταμίνη D που παράγεται από τον ήλιο, είναι ευεργετική για την υγεία των οστών. Αν πάλι προτιμάς το γυμναστήριο, τότε σίγουρα το πρωί ο συνωστισμός είναι λιγότερος και έχεις την άνεσή σου
Ωστόσο εάν δεν είσαι πρωινός τύπος μην προσπαθήσεις να γίνεις. Αυτό που πρέπει να κάνεις όμως για να αυξήσεις τις πιθανότητες ένταξης της άσκησης στο πρόγραμμά σου είναι να καθορίσεις ένα συγκεκριμένο χρόνο άσκησης συγκεκριμένες μέρες της εβδομάδας.
Comments