Γιατί οι πολυάσχολες μέρες εμποδίζουν τις ξεκούραστες νύχτες;

Πρόκειται για τη λεγόμενη «κόπωση του εγκεφάλου», που συμβαίνει όταν δεν δίνεις χρόνο στο μυαλό σου να χαλαρώσει και να αποφορτιστεί πριν τον ύπνο. 

Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να «αδειάσει» με το πάτημα ενός κουμπιού.

Γ’ αυτό είναι απαραίτητο να ξεκινήσεις τη νυχτερινή σου εκτόνωση τουλάχιστον 30 λεπτά – το ιδανικό βέβαια είναι 1 ώρα-  πριν κοιμηθείς. Ο ύπνος, άλλωστε, δεν συμβαίνει με το χτύπημα ενός διακόπτη. 

Μπορείς να βρεις πολλές διαφορετικές πρακτικές – όπως ο διαλογισμός, οι αναπνοές, ένα ζεστό μπάνιο – που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις προκειμένου να επιτύχεις έναν ποιοτικό ύπνο,  μειώνοντας τον καρδιακό σου παλμό και κρατώντας τις αγχωτικές σκέψεις ή τις ανησυχίες σου, μακριά απ’ το κρεβάτι σου.